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Iron Body
Introducción
Bienvenido - Gracias por estar aquí (2:54)
Introducción al curso (4:57)
¿Cuál es tu motivación? (6:11)
Por qué hago este programa? (2:52)
¿Qué conseguirás? (4:05)
La importancia de Tener Iconos (3:20)
HIIT
Historia del HIIT (3:23)
Tipos de Intensidad (2:58)
Aclaración de la Intensidad (1:52)
La Carga de Peso (3:13)
El Ritmo de Trabajo (2:12)
2 Tecnicas de Recuperación del Músculo (1:42)
Series al Límite de Intensidad (1:14)
Tipos de Hipertrofia (4:42)
Fibras Musculares (2:22)
Recuperación y Estiramientos (8:48)
Entrenar con Lesiones o Agujetas (5:17)
Nivel 1
RUTINA PARA DESCARGAR EN PAPEL: Nivel 1
01 Introducción a la Rutina 1 (6:27)
02 Bici (3:10)
03 Comba (3:13)
04 Calentamiento Articular (5:26)
05 Iron Bloque 1 (2:42)
06 Iron Bloque 2 (2:45)
07 Iron Bloque 3 (1:46)
08 Iron Bloque 4 - Parte 1 (2:16)
09 Iron Bloque 4 - Parte 2 (2:08)
Alumno Bloque 1 - 06 Rutina (15:51)
Alumno Bloque 2 - 06 Rutina (12:12)
Alumno Bloque 3 - 06 Rutina (8:52)
Nivel 2
RUTINA PARA DESCARGAR EN PAPEL: Nivel 2
D1 Iron Bloque 1 (5:42)
D1 Iron Bloque 2 (4:44)
D1 Iron Bloque 3 (1:55)
D1 Iron Bloque 4 (1:50)
D1 Iron Bloque 5 (1:46)
D2 Iron Bloque 1 (1:55)
D2 Iron Bloque 2 (1:03)
D2 Iron Bloque 3 (2:01)
D2 Iron Bloque 4 (1:39)
D2 Iron Bloque 5 (2:07)
D2 Iron Bloque 6 (1:46)
Alumno Día 1 R2 (23:50)
Alumno Día 2 R2 (24:11)
Nivel 3
RUTINA PARA DESCARGAR EN PAPEL: Nivel 3
D1 Iron Bloque 1 (0:59)
D1 Iron Bloque 2 (1:10)
D1 Iron Bloque 3 (1:48)
D1 Iron Bloque 4 (0:55)
D1 Iron Bloque 5 (1:55)
D2 Iron Bloque 1 (3:19)
D2 Iron Bloque 2 (4:21)
D2 Iron Bloque 3 (1:55)
D3 Iron Bloque 1 (1:15)
D3 Iron Bloque 2 (3:45)
D3 Iron Bloque 4 (1:12)
D3 Iron Bloque 3 (2:16)
D3 Iron Bloque 5 (1:55)
Alumno día 1 R3 (24:07)
Alumno día 2 R3 (11:53)
Alumno día 3 R3 (17:58)
Series al Límite de Intensidad
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